냉동 블루베리 바나나 스무디로 간단한 아침 해결 효능

 

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바쁜 아침 간단하게 스무디 한잔으로 건강도 챙기고 시간도 아끼자고요
블루베리는 냉동으로 사면 가격도 저렴하고 오래 먹을 수 있어서 좋은 거 같아요
거기에 바나나와 우유를 같이 넣어 스무디로 만들면 한끼 든든합니다.
 
 
그래서 효능도 한번 알아보아요^^
 

블루베리는 작지만 영양가가 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나죠^^
주요 효능은 다음과 같습니다

1. 항산화 작용: 블루베리에는 안토시아닌과 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄여주어 신체의 전반적인 건강을 촉진합니다.
2. 심혈관 건강: 블루베리에 함유된 항산화물질은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리 소비는 혈압을 조절하고 혈관의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
3. 인지 기능 향상: 일부 연구에 따르면, 블루베리에는 뇌 기능을 개선하고 기억력을 강화하는 데 도움이 되는 항산화물질이 함유되어 있을 수 있습니다. 특히, 블루베리 소비는 노화로 인한 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 암 예방: 일부 연구에 따르면, 블루베리에 함유된 항산화물질은 암 세포의 성장을 억제하고 암 발병의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 대장암과 관련된 블루베리 소비와의 연관성이 연구되었습니다.
5. 소화 건강: 블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 눈 건강: 블루베리에 함유된 안토시아닌은 눈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 특히, 안토시아닌은 망막의 노화를 방지하고 안구 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

곰곰 냉동 블루베리, 1kg, 1개

 

 

 

돌 스위티오 바나나, 1kg 내외, 1개

 

 

 

 

바나나는 영양가가 풍부하고 손쉽게 섭취할 수 있는 과일로 건강에 좋은 이유는 다음과 같습니다

1. 풍부한 영양성분: 바나나에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 주목할 만한 것으로는 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6, 식이섬유, 망간 등이 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
2. 에너지 공급: 바나나에는 당분이 풍부하게 함유되어 있어, 빠른 에너지 공급원으로 사용될 수 있습니다. 운동 전후에 섭취하면 근육 피로를 감소시키고 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
3. 소화 건강: 바나나에는 소화를 촉진하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 섬유소는 변비를 예방하고 소화를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 심혈관 건강: 바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 스트레스 감소: 바나나에는 트립토판과 같은 성분이 함유되어 있어, 스트레스를 감소시키고 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 면역 강화: 바나나에 함유된 비타민 C와 안토시아닌 같은 항산화물질은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
7. 피부 건강: 바나나에는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민 A와 비타민 E가 함유되어 있습니다.

 

 

 

우유도 알아볼까요

 

우유는 건강에 매우 중요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있고 

주로 칼슘, 단백질, 비타민 D, 리보플라빈 등이 풍부하게 함유되어 있습니다

다음과 같은 효능을 제공합니다

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1. 칼슘 공급: 우유는 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 칼슘의 주요 원천 중 하나입니다. 칼슘은 뼈의 형성과 강화에 필요하며, 충분한 칼슘 섭취는 골다공증과 같은 뼈 손상 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
2. 단백질 공급: 우유는 단백질의 좋은 원천 중 하나입니다. 단백질은 근육의 형성과 수리에 필요하며, 신체의 성장과 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 비타민 D 공급: 우유는 비타민 D의 주요 원천 중 하나입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 필요합니다.
4. 리보플라빈: 우유는 리보플라빈(비타민 B2)의 좋은 원천입니다. 리보플라빈은 에너지 대사를 돕고, 피부와 시력을 유지하는 데 필요한 비타민입니다.
5. 혈액 흐름 개선: 일부 연구에 따르면, 우유 소비는 혈액 흐름을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 체중 관리: 우유는 단백질과 지방이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 체중을 조절하거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 면역 시스템 강화: 우유는 비타민 A와 비타민 B12와 같은 영양소가 풍부하여 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

상하목장 유기농우유 저지방, 200ml, 48개

 

 

이렇게나 많은 효능이 있는 줄 아셨나요?

블루베리는 워낙에 슈퍼푸드라 좋은 줄은 알았는데

이렇게 정리하니 안먹을 이유가 없네요

 

 

하루에 한끼라도 간편하게 스무디로 아침 거르지 말고 건강하게 먹어 보아요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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